VRAI et FAUX.. Au rang des « addictions sans substance » autrement appelées addictions comportementales, seul le jeu pathologique (jeux d’argent et de hasard) est reconnu comme « une dépendance comportementale » par le DSM-5, le manuel international diagnostique et statistique des troubles mentaux. Mais certains chercheurs considèrent que ce type de dépendance est bien réel, avec l’apparition de troubles tels que la « nomophobie » (la peur excessive d’être séparé de son smartphone) ou le syndrome FoMO (« Fear of missing out », la peur de rater événements ou informations 2.0).

VRAI. Publiée en 2018, une étude menée sur 135 étudiants par des chercheurs de l’Université de San Francisco a établi que les utilisateurs les plus frénétiques étaient aussi ceux qui présentaient le plus de signes de solitude, d’isolement, de dépression et d’anxiété. Une autre étude, conduite en 2017 auprès d’une vingtaine d’adolescents sud-coréens diagnostiqués dépendants, a mis en évidence un déséquilibre de la composition chimique du cerveau, qui expliquerait leur tendance à la dépression et l’anxiété. En l’état actuel des recherches, compte tenu du caractère relativement récent du sujet, impossible de déterminer si cette tendance préexiste ou si elle se développe à cause de l’usage intensif du smartphone.

FAUX. Le smartphone est un formidable outil que l’on peut (ré)apprendre à utiliser. Certaines applis permettent de mesurer le temps passé sur son smartphone. Si on le juge excessif, on peut prendre l’habitude de l’éteindre pendant les repas, le laisser à l’extérieur de la chambre à coucher, utiliser le plus possible le mode « avion » et définir un nombre d’heures maximales d’utilisation à ne pas dépasser. N’hésitez pas non plus à supprimer les notifications et rappels enregistrés sur vos smartphones, véritables pièges à clics… Vous verrez tout de suite la différence !