Connaissez-vous les acides gras essentiels et matières grasses à privilégier ?
Découvrez les recommandations en matières grasses, mais également les différents types de graisses, les bonnes et les mauvaises.
Prenez le temps de lire les étiquettes de vos produits afin de limiter les aliments riches en acides gras saturé et/ou trans. Évitez un maximum les produits transformés lorsque vous le pouvez.
Grâce à ce contenu, vous allez pouvoir :
- Mieux digérer.
- Rester en bonne santé.
- Adapter vos quantités en lipides.
De nos jours, il n’est pas toujours évident de savoir ce qu’il faut manger pour apporter les bons nutriments à notre corps. Pour tout savoir sur les matières grasses, écoutez notre podcast.
Le saviez-vous ?
En cas de diabète, la qualité des lipides a aussi un intérêt nutritionnel et comment varier pour améliorer votre santé.
Vous l’aurez compris dans cet audio, les matières grasses ont totalement leur place dans une alimentation saine et sont d’ailleurs très essentielles pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il est surtout important de varier les sources pour optimiser leurs bienfaits.
Quelles sont les matières grasses que vous avez l’habitude de consommer ? Lesquels pourriez-vous intégrer et comment ?
À vous de jouer !
Diminuez votre consommation en graisse saturée ! On les retrouve dans le fromage, la charcuterie, la peau du poulet, les huiles de palme ou de coco, le beurre et les viennoiseries par exemple. Pour vous donner un ordre d’idée sur les recommandations, il faudrait manger 30 gr maximum de fromage, 10 gr de beurre (cru) par jour et 150 gr de charcuterie par semaine par exemple.
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