Relaxation et respiration : quand et comment utiliser ?
Niveau : Débutant / intermédiaire
La respiration est une action automatique et autorégulée mais elle reste maîtrisable ce qui en fait un outil idéal pour réguler le stress, se relaxer, gérer l’anxiété.
Pour vous calmer et vous détendre, pratiquez régulièrement la respiration abdominale. Quelques minutes par jour suffisent pour progressivement ressentir tous ses effets bénéfiques !
Grâce à cette vidéo, je vais identifier une nouvelle technique de respiration pour me détendre et améliorer mon sommeil et mes capacités de concentration.
Une pratique régulière de la respiration a de mutliples bienfaits pour notre santé : aide à la gestion du stress et de l'anxiété, amélioration de la qualité du sommeil, effet sur notre concentration,… Dans cette vidéo, notre psychologue clinicienne, Mme Patricia Ncube vous explique quand et comment utiliser ces techniques.
La respiration abdominale est non seulement un très bon outil pour gérer son stress et son anxiété et améliorer son sommeil mais aussi pour atténuer les douleurs et augmenter les capacités de concentration et d’apprentissage.
Détendez-vous !
Commencez dès aujourd’hui à vous apaiser ! Réalisez cet exercice pendant quelques minutes en vous concentrant sur votre respiration pour « faire le vide » autour de vous.
Pour que la respiration abdominale soit efficace, il faut la maîtriser et donc la pratiquer régulièrement. Et pourquoi ne pas recommencer tous les jours, durant une semaine, pour voir progressivement tous les effets bénéfiques de cette technique ?
Vous vous sentez déjà (un peu) plus apaisé(e) ? Bravo, vous êtes sur la bonne voie, continuez ainsi !
