{"id":2670,"date":"2023-05-15T14:31:23","date_gmt":"2023-05-15T12:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/?p=2670"},"modified":"2024-09-10T16:20:05","modified_gmt":"2024-09-10T14:20:05","slug":"peut-on-eviter-de-devenir-addict","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/?p=2670","title":{"rendered":"Peut-on \u00e9viter de devenir addict ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Peut-on \u00e9viter de devenir addict ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Une addiction ne s\u2019installe pas du jour au lendemain chez un individu. \u00a0<\/p>

Avec ou sans substance, une addiction est la rencontre entre un produit ou un comportement, avec une personnalit\u00e9 et une circonstance. La premi\u00e8re \u00e9tape pour sortir d\u2019une addiction est de prendre conscience qu\u2019elle existe<\/strong>, et cette prise de conscience passe par la reconnaissance d\u2019un probl\u00e8me vis-\u00e0-vis d\u2019une substance ou d\u2019un comportement. Or, nul besoin d\u2019attendre que l\u2019addiction s\u2019installe pleinement pour s\u2019en apercevoir et rectifier le tir. Comment remarquer un probl\u00e8me de consommation ? Peut-on \u00e9viter de devenir addict ? Si oui, comment ? Quels conseils pour y parvenir ?\u00a0<\/p>

Ce qu\u2019il faut retenir :<\/h2>

Une faible dose est-elle synonyme d\u2019un faible risque d’addiction ?<\/h4>

L\u2019id\u00e9e selon laquelle une petite consommation n\u2019est pas probl\u00e9matique est fausse.<\/span><\/em><\/strong><\/p>

En effet m\u00eame \u00e0 faible dose, une substance peut causer des probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/span>.<\/span><\/em><\/p>

Par exemple, en petite quantit\u00e9, le cannabis peut acc\u00e9l\u00e9rer l\u2019apparition de troubles psychiatriques1<\/sup> (schizophr\u00e9nie, etc.).<\/p>

De m\u00eame, un seul verre d\u2019alcool par jour augmente de 0,5 % le risque de d\u00e9velopper une maladie (AVC, cancer, etc.)2<\/sup>.<\/p>

Aussi, nul besoin d\u2019\u00eatre un \u00ab grand fumeur \u00bb de cigarettes pour en subir les m\u00e9faits : en fumant moins de 5 cigarettes par jour, par rapport aux non-fumeurs, vous triplez le risque d\u2019AVC ou d’infarctus3<\/sup>. Ainsi, tous les produits psychoactifs, quels qu\u2019ils soient, engendrent un risque sur votre sant\u00e9 (physique ou morale), et ce m\u00eame \u00e0 faible dose.<\/p>

Interrogez-vous sur les facteurs qui vous poussent \u00e0 consommer.<\/h4>

Pour avoir conscience que l\u2019on glisse vers une addiction, il est fondamental de pouvoir prendre du recul<\/span><\/strong>, et pour ce faire, il faut s\u2019interroger sur les raisons qui nous poussent \u00e0 consommer<\/strong><\/span>. De la cigarette du matin, \u00e0 l\u2019ap\u00e9ritif en quittant son travail, en passant par les r\u00e9seaux sociaux. Consomme-t-on par envie ? Par besoin ? Par habitude ? En se questionnant sur les raisons d\u2019une consommation, on met plus facilement le doigt sur une consommation potentiellement probl\u00e9matique, car une consommation par besoin ou par ennui fait davantage le lit de l\u2019addiction4<\/sup>. \u00a0<\/p>

Identifiez les facteurs d\u00e9clencheurs pour les \u00e9viter.<\/h4>

Dans la d\u00e9marche de sevrage, il est primordial d’identifier le contexte dans lequel a lieu une consommation. Ceci permet de relever les leviers conduisant \u00e0 tomber dans l’addiction<\/em><\/strong><\/span>. <\/strong><\/span>\u00a0<\/p>

Consommez-vous avec un m\u00eame groupe de personnes ou au m\u00eame endroit ? \u00a0<\/p>

En rep\u00e9rant les facteurs d\u00e9clencheurs, vous mettrez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9 en changeant les habitudes qui entra\u00eenent une consommation. \u00a0<\/p>

Ainsi, en \u00e9vitant telles personnes ou tels lieux, vous limiterez vos occasions de consommer.<\/p>

Prenez conscience des changements engendr\u00e9s par votre consommation. \u00a0<\/h4>

Une des fa\u00e7ons de prendre conscience qu\u2019un probl\u00e8me s\u2019installe vis-\u00e0-vis d\u2019une substance ou d\u2019un comportement est de quantifier le temps et l\u2019argent d\u00e9pens\u00e9s \u00e0 son \u00e9gard<\/span>. \u00a0<\/p>

Quelle somme d\u00e9pensez-vous pour un produit ou une substance ? Combien de temps consacrez-vous \u00e0 un comportement ? Ces d\u00e9penses en temps et en argent ont-elles augment\u00e9 ces derni\u00e8res ces derniers mois ? Si oui, cela peut mettre en \u00e9vidence une consommation ou un comportement qui commence \u00e0 devenir probl\u00e9matique. \u00a0<\/p>

Abordez le sujet avec un proche ayant un comportement \u00e0 risque.<\/h4>

Les questions ci-dessus pourront vous aider \u00e0 engager une conversation avec un proche au sujet d\u2019une addiction. Bien que l\u2019exercice puisse s\u2019av\u00e9rer difficile, c\u2019est un moment cl\u00e9 pour lui montrer que vous vous souciez de lui ou d\u2019elle. En premier lieu, il convient d\u2019aborder le sujet dans un endroit priv\u00e9 et lorsque la personne n\u2019est pas sous l\u2019emprise de la substance, car l\u2019objectif est de pouvoir mener \u00e0 bien la discussion. Faites attention aux mots employ\u00e9s et \u00e0 vos propres pr\u00e9jug\u00e9s :\u00a0 par exemple, pr\u00e9f\u00e9rez dire \u00ab je suis inquiet, car je crois voir un probl\u00e8me de consommation \u00bb plut\u00f4t que \u00ab je crois que tu bois ou te drogues \u00bb qui pourrait \u00eatre per\u00e7u comme violent. Aussi, \u00e9vitez d\u2019employer des termes comme \u00ab drogu\u00e9 \u00bb ou \u00ab alcoolique \u00bb qui sont stigmatisants, mais utilisez plut\u00f4t des termes centr\u00e9s sur la personne comme \u00ab consommateur \u00bb par exemple.<\/p>

D\u2019autres conseils \u00e0 appliquer ?<\/h4>

Une autre question que l\u2019on peut \u00e9galement (se) poser pour mettre la puce \u00e0 l\u2019oreille est la suivante : vous arrive-t-il de chercher une \u00ab bonne excuse \u00bb pour justifier une consommation ou un comportement ?<\/em><\/span> Si la r\u00e9ponse est oui, c\u2019est que vous (ou un de vos proches) \u00eates probablement en train de mentir \u00e0 vos proches voire \u00e0 vous-m\u00eame vis-\u00e0-vis d\u2019une substance ou d\u2019un comportement. \u00a0<\/p>

Toutes ces questions que l\u2019on peut (se) poser permettent de prendre du recul vis-\u00e0-vis<\/strong><\/span> d\u2019un comportement ou d\u2019une substance. Ainsi, plus t\u00f4t on prend conscience d\u2019une probl\u00e9matique, plus il sera facile d\u2019y rem\u00e9dier<\/strong><\/span> en \u00e9vitant d\u2019aller jusqu\u2019\u00e0 l\u2019addiction ou de l\u2019aggraver.6<\/sup><\/p>

Sources :<\/span><\/h3>

1. Blecha, Lisa, et Amine Benyamina. \u00ab Cannabis et troubles psychotiques \u00bb, L’information psychiatrique, vol. 85, no. 7, 2009, pp. 641-645.<\/p>

2. Daviet, R, Aydogan G, Jagannathan, K, et al. Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank. Nat Commun 13. 2012;1175. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41467-022-28735-5.<\/p>

3. Carole Hart, Laurence Gruer, Linda Bauld. Does Smoking Reduction in Midlife Reduce Mortality Risk? Results of 2 Long-Term Prospective Cohort Studies of Men and Women in Scotland. American Journal of Epidemiology. Volume 178, Issue 5, 1 September 2013. Pages 770\u2013779.<\/p>

4. Karila, Laurent et Michel Reynaud. \u00ab 7. Facteurs de risque et de vuln\u00e9rabilit\u00e9 \u00bb, Michel Reynaud \u00e9d. Trait\u00e9 d’addictologie. Lavoisier. 2016, pp. 84-86.<\/p>

5. Dossier de l\u2019Assurance Maladie intitul\u00e9 \u00ab Addiction : d\u00e9finition et facteurs favorisants \u00bb de juin 2022. Consult\u00e9 le 02\/07\/2022. Disponible : ici<\/a>.<\/p>

6. Dossier de la HAS intitul\u00e9 \u00ab La pr\u00e9vention des addictions et la r\u00e9duction des risques et des dommages par les centres de soins d’accompagnement et de pr\u00e9vention \u00bb de Septembre 2019. Consult\u00e9 le 02\/07\/2022. Disponible : ici<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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