{"id":2660,"date":"2023-05-15T14:20:40","date_gmt":"2023-05-15T12:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/?p=2660"},"modified":"2024-09-10T16:20:12","modified_gmt":"2024-09-10T14:20:12","slug":"cyberdependance-un-probleme-reel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/?p=2660","title":{"rendered":"Cyberd\u00e9pendance : un probl\u00e8me r\u00e9el ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cyberd\u00e9pendance : un probl\u00e8me r\u00e9el ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La cyberaddiction est une notion complexe et sa compr\u00e9hension rencontre plusieurs \u00e9cueils, car l\u2019utilisation de nouvelles technologies, m\u00eame de fa\u00e7on intensive, n\u2019est pas pathologique en soi. En mati\u00e8re d\u2019addiction, ce n\u2019est pas tant la substance qui pose le probl\u00e8me de d\u00e9pendance, mais la relation \u00e0 celle-ci. Ainsi, il est important de distinguer une utilisation obsessive d\u2019une utilisation harmonieuse qui s\u2019int\u00e8gre dans le quotidien.<\/p>

Le crit\u00e8re obsessif appara\u00eet lorsque la cyber-activit\u00e9 est survaloris\u00e9e par rapport \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 et que l\u2019utilisateur \u00e9prouve une envie incontr\u00f4lable de s\u2019y engager (1). En revanche, en cas d\u2019utilisation harmonieuse du virtuel, l\u2019utilisateur reste libre et continue \u00e0 y \u00e9prouver du plaisir. Plaisir qui s\u2019\u00e9tiole dans le cadre d\u2019une d\u00e9pendance o\u00f9 les retentissements sur la vie conjugale, sociale ou encore familiale s\u2019encha\u00eenent (2). Or, avec l\u2019arriv\u00e9e de la Covid-19, les cyber-activit\u00e9s prennent de plus en plus de place dans nos vies. Quels liens entretient-on avec le virtuel\u00a0? Comment l\u2019estimer\u00a0? Peut-on y devenir d\u00e9pendant et, si oui, quelles sont les pistes \u00e0 privil\u00e9gier pour apprendre \u00e0 d\u00e9crocher\u00a0?<\/p>

L\u2019exc\u00e8s de digital\u00a0: un probl\u00e8me r\u00e9el\u00a0?<\/u><\/h2>

Bien que ce ph\u00e9nom\u00e8ne puisse para\u00eetre l\u00e9ger aux yeux de certains en raison de la virtualit\u00e9, la r\u00e9alit\u00e9 de la cyberd\u00e9pendance n\u2019est plus \u00e0 discuter tant ses cons\u00e9quences sur la vie r\u00e9elle sont importantes\u00a0: fatigue, difficult\u00e9s de concentration, mensonge ou encore isolement. M\u00eame virtuel, la r\u00e9p\u00e9tition d\u2019un usage ou d\u2019une activit\u00e9 peut conduire \u00e0 l\u2019addiction (3). Le terme d’addiction s’est progressivement substitu\u00e9 \u00e0 celui de toxicomanie et tire son origine du latin ad-dicere (dire \u00e0) qui exprime une appartenance en termes d’esclavage.\u00a0 Aussi, la particularit\u00e9 d\u2019une cyberd\u00e9pendance est qu\u2019elle peut concerner le m\u00e9dia en lui-m\u00eame (smartphone, ordinateur, etc.) comme les activit\u00e9s que l’on peut y pratiquer\u00a0(jeux en ligne, bourse, etc.)<\/p>

Qui sont les plus touch\u00e9s\u00a0?<\/u><\/h2>

D\u2019apr\u00e8s l\u2019OMS*, ce sont les individus jeunes et de sexe masculin qui sont les plus concern\u00e9s par l\u2019addiction aux jeux-vid\u00e9os**. Cependant, si la d\u00e9pendance a trait aux jeux d’argent, la moyenne d’\u00e2ge augmente progressivement jusqu\u2019\u00e0 toucher la classe des \u2018s\u00e9niors\u2019***. Ainsi, la population d\u00e9pendante au virtuel ne constitue pas un groupe homog\u00e8ne, car la cyberd\u00e9pendance est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9cocit\u00e9 de l\u2019utilisation d\u2019un m\u00e9dia, mais aussi \u00e0 son degr\u00e9 de ma\u00eetrise (4). En parall\u00e8le, hommes et femmes semblent pr\u00e9senter des profils de cyberaddiction diff\u00e9rents. Chez la gente masculine, ce sont davantage les jeux en ligne, les jeux d\u2019argent et la pornographie qui ressortent, alors que la cyberd\u00e9pendance f\u00e9minine se caract\u00e9rise davantage par des achats compulsifs ou par les r\u00e9seaux sociaux (5).<\/p>

*OMS\u00a0: Organisation Mondiale de la Sant\u00e9<\/em><\/p>

**D\u2019apr\u00e8s le bulletin de l\u2019OMS \u00ab\u00a0Mieux cerner le trouble du jeu vid\u00e9o\u00a0\u00bb de juin 2019<\/em><\/p>

*** D\u2019apr\u00e8s la revue de Loriane Benchebra intitul\u00e9e \u00ab\u00a0Addiction aux jeux (d\u2019argent et vid\u00e9o) et \u00e9tat de sante\u0301 des joueurs : une revue critique et syst\u00e9matique de la litt\u00e9rature\u00a0\u00bb. Ann\u00e9e 2018.<\/em><\/p>

Comment s\u2019exprime une cyberd\u00e9pendance\u00a0?<\/u><\/h2>

Il n\u2019y a pas qu\u2019un seul sympt\u00f4me qui se d\u00e9gage d\u2019un cyber-d\u00e9sordre, mais une s\u00e9rie de comportements et de troubles associ\u00e9s comme l\u2019irritabilit\u00e9 et la fatigue<\/strong> qui t\u00e9moignent d\u2019une perte de contr\u00f4le de l\u2019utilisateur. Aussi, la cyber-activit\u00e9 occupe une place de plus en plus importante au d\u00e9triment d\u2019activit\u00e9s r\u00e9elles engendrant une sensation de vide lors de la d\u00e9connexion<\/strong>. Aussi, \u00e0 l\u2019instar d\u2019autres drogues, une tol\u00e9rance physique et psychologique appara\u00eet peu \u00e0 peu. Cela pousse l\u2019utilisateur \u00e0 devoir consacrer davantage de temps \u00e0 sa cyber-activit\u00e9 pour y savourer le m\u00eame plaisir en donnant naissance \u00e0 un cercle vicieux (6). Enfin, les mensonges et le d\u00e9ni<\/strong> sont fr\u00e9quents dans le cadre d\u2019une cyberd\u00e9pendance. Il n\u2019est pas rare qu\u2019un cyberd\u00e9pendant refuse de l\u2019aide ou refuse d\u2019admettre sa d\u00e9pendance aux jeux d\u2019argent.<\/p>

Comment estimer sa consommation digitale\u00a0?<\/u><\/h2>

La consommation ou le rapport au digital est difficile \u00e0 estimer, mais plusieurs questions aident \u00e0 mettre la puce \u00e0 l\u2019oreille, comme par exemple\u00a0:<\/p>

  • Passez-vous plus de temps connect\u00e9 sur Internet que n\u00e9cessaire ?<\/li>
  • Avez-vous du mal \u00e0 limiter le temps pass\u00e9 sur votre smartphone ?<\/li>
  • Est-ce envisageable de ne pas vous connecter pendant plusieurs jours ?<\/li>
  • Existe-t-il des sites particuliers que vous trouvez difficile \u00e0 \u00e9viter ?<\/li>
  • \u00c9prouvez-vous de la difficult\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler l\u2019impulsion d\u2019acheter des produits ou des services propos\u00e9s sur Internet ?<\/li>
  • Avez-vous, sans succ\u00e8s, essay\u00e9 de diminuer le temps pass\u00e9 sur Internet ?<\/li>
  • Est-ce envisageable de partir en vacances sans votre smartphone\u00a0?<\/li><\/ul>

    \"\"<\/p>

    Ainsi, si vous avez r\u00e9pondu par l\u2019affirmative \u00e0 moins de deux questions, vous avez peu de chance de d\u00e9velopper une d\u00e9pendance \u00e0 Internet. En revanche, si vous avez r\u00e9pondu \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb \u00e0 plus de trois questions, il devient int\u00e9ressant de faire le point<\/strong> sur sa cyberconsommation avec l\u2019aide de son m\u00e9decin par exemple (7).<\/p>

    Comment r\u00e9agir face \u00e0 une cyberd\u00e9pendance\u00a0et comment prendre du recul\u00a0?<\/u><\/h2>

    Une prise de conscience<\/strong> suivie d\u2019un effort d\u2019autodiscipline<\/strong> pour restreindre l\u2019utilisation pourront \u00eatre suffisants \u00e0 r\u00e9gler le probl\u00e8me pour certains. Pour d\u2019autres, un suivi et un soutien psychologique<\/strong> seront n\u00e9cessaires surtout dans les premiers moments. Dans tous les cas, observer son ressenti et ses comportements<\/strong> en lien avec le virtuel constitueront un point de d\u00e9part et peuvent amener \u00e0 une prise de conscience pour rectifier le tir. Afin d\u2019\u00eatre efficace, l\u2019observation doit se porter sur la fr\u00e9quence et la dur\u00e9e, sans oublier le contexte de la cyber-activit\u00e9 (8).<\/p>

    Des pistes pour r\u00e9duire sa cyberd\u00e9pendance\u00a0?<\/u><\/h2>

    Un premier levier consiste \u00e0 adopter des comportements oppos\u00e9s. Par exemple, pour les personnes se connectant au saut du lit, cela consistera \u00e0 se forcer \u00e0 prendre son petit-d\u00e9jeuner puis \u00e0 se doucher avant d\u2019utiliser son smartphone ou son ordinateur. \u00c0 l\u2019image de la sonnerie de fin de r\u00e9cr\u00e9ation, il est \u00e9galement possible de mettre en place des alarmes externes pour borner son temps de connexion. Dans tous les cas, viser un objectif r\u00e9aliste et atteignable<\/strong> est primordial pour ne pas baisser les bras en cours de route en concevant un plan d\u2019action allant crescendo (9).<\/p>

    T\u00e9l\u00e9travail et digital\u00a0: quand dire non\u00a0?<\/u><\/h2>

    Les ordonnances \u2018loi travail\u2019 de 2017 ont ouvert la voie \u00e0 l\u2019\u00e9largissement de la pratique du t\u00e9l\u00e9travail jusqu\u2019alors peu populaire en France. Concernant \u00e0 peine un quart des salari\u00e9s en 2017, il s\u2019est soudainement invit\u00e9 dans la vie des Fran\u00e7ais depuis la pand\u00e9mie avec son lot d\u2019avantages et d\u2019inconv\u00e9nients, comme la difficult\u00e9 \u00e0 s\u2019organiser par exemple<\/strong>. Des \u00e9tudes ont d\u2019ailleurs montr\u00e9 l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019une pause sur la sant\u00e9 mentale et la productivit\u00e9<\/strong> (10), en \u00e9vitant une saturation c\u00e9r\u00e9brale. Or, bon nombre de t\u00e9l\u00e9travailleurs d\u00e9clarent \u00e9prouver des difficult\u00e9s \u00e0 faire une pause ou \u00e0 raccrocher lorsque la journ\u00e9e se termine. Alors qu\u2019il est facile de quitter son bureau \u2018physique\u2019 en fin de journ\u00e9e, un sentiment de culpabilit\u00e9 peut appara\u00eetre lorsque le bureau perdure \u00e0 nos c\u00f4t\u00e9s. Le t\u00e9l\u00e9travailleur doit ainsi apprendre \u00e0 compartimenter son temps et d\u00e9finir les cr\u00e9neaux de travail et de loisirs<\/strong>. Par exemple, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de cl\u00f4turer sa journ\u00e9e de travail par une promenade pour s\u2019oxyg\u00e9ner et marquer la rupture avec son temps de travail.<\/span><\/p>

    Bibliographie\u00a0:<\/h2>

    1. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Cyberd\u00e9pendance ? Une nouvelle forme d\u2019addiction comportementale ?\u00a0\u00bb de J-M. Triffaux, J-B. Desert, A. Lakaye. Ann\u00e9e 2013.
    2. Th\u00e8se intitul\u00e9e \u00ab\u00a0La cyberd\u00e9pendance : donn\u00e9es de la litt\u00e9rature et r\u00e9sultats d’une \u00e9tude sur 48 cas\u00a0\u00bb de Dr Benguigui J. Ann\u00e9e 2009.
    3. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Internet Addiction : does it really exist ?\u00a0\u00bb de M. Griffiths. Ann\u00e9e 1998.
    4. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Internet : quand l\u2019usage est probl\u00e9matique\u00a0\u00bb de Psychologie Qu\u00e9bec. Ann\u00e9e 2009.
    5. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Internet addiction : a new clinical phenomenon and its consequences\u00a0\u00bb de Young K. S. Ann\u00e9e 2004.
    6. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Pathologische Mediennutzung bei Kindern und Jugendlichen\u00a0\u00bb Bilke-Hentsch O. Ann\u00e9e 2017.
    7. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Cyberaddictions : toward a psychosocial perspective\u00a0\u00bb de Amnon Jacob S. Ann\u00e9e 2014
    8. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Internet addiction : symptoms, evaluation and treatment\u00a0\u00bb de Young K. S. Ann\u00e9e 2009
    9. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Theory and measurement of generalized problematic Internet use: A two-step approach\u00a0\u00bb de Scott E. Caplan. Ann\u00e9e 2010.
    10. Article intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Problematic Internet use and psychosocial well-being: development of a theory-based cognitive-behavioral measurement instrument\u00a0\u00bb de Caplan S. E. Ann\u00e9e 2002.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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