{"id":2333,"date":"2023-05-09T16:03:10","date_gmt":"2023-05-09T14:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/?p=2333"},"modified":"2023-05-09T16:14:14","modified_gmt":"2023-05-09T14:14:14","slug":"huiles-essentielles-et-insomnie-et-si-nous-faisions-le-point","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/?p=2333","title":{"rendered":"Huiles essentielles et insomnie : et si nous faisions le point !"},"content":{"rendered":"\t\t
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Huiles essentielles et insomnie et si nous faisions le point !<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Notre Expert<\/strong><\/p>

Thomas Kassab est docteur en pharmacie, sp\u00e9cialiste en \u00e9ducation th\u00e9rapeutique et formateur m\u00e9dical. Apr\u00e8s une th\u00e8se en oncologie, il se sp\u00e9cialise en virologie et en phytoth\u00e9rapie-aromath\u00e9rapie. Il prodigue ses conseils \u00e0 ses patients, au sein d\u2019une officine (Paris), et \u00e0 ses lecteurs et ses auditeurs dans diff\u00e9rents m\u00e9dias.<\/span><\/p><\/div><\/div>

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Afin d\u2019aider des patients atteints de troubles mineurs du sommeil, des traitements \u00e0 base de plantes<\/a> \u00a0ou d\u2019huiles essentielles offrent une alternative possible aux traitements conventionnels \u00e0 base de benzodiaz\u00e9pines. Ces solutions naturelles, mais non d\u00e9nu\u00e9es d\u2019interactions ou d\u2019effets secondaires, trouvent de plus en plus leur place au sein de nos soci\u00e9t\u00e9s, car la demande est grandissante \u00e0 l\u2019image des offres des laboratoires pharmaceutiques qui ne cessent de cro\u00eetre.<\/p>

Mais face \u00e0 cet engouement pour les huiles essentielles1<\/sup>, aux compositions toujours plus in\u00e9dites et aux pr\u00e9sentations toujours plus innovantes, il est important d\u2019\u00eatre vigilant<\/strong> sur la provenance des mati\u00e8res premi\u00e8res, les all\u00e9gations employ\u00e9es et les risques d\u2019adult\u00e9ration en aromath\u00e9rapie avec des produits frelat\u00e9s ou coup\u00e9s \u00e0 d\u2019autres substances. Quelles huiles essentielles employer et comment les utiliser ? Voici nos r\u00e9ponses.<\/p>

Des huiles issues de quelles plantes ?<\/h2>

Les plantes dites \u00ab aromatiques \u00bb renferment des compos\u00e9s complexes <\/strong>aux propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques parfois remarquables et constituent la base de l\u2019aromath\u00e9rapie, issue du latin \u00ab aroma \u00bb signifiant ar\u00f4me2<\/sup>. Ces derniers peuvent se concentrer en extraits, appel\u00e9s huiles essentielles<\/strong>, par diff\u00e9rents types de proc\u00e9d\u00e9s. Qu\u2019ils soient issus de plantes, d\u2019\u00e9corces ou de fruits, ces compos\u00e9s volatils peuvent s\u2019obtenir par diverses m\u00e9thodes comme l\u2019hydro-distillation pour la lavande, la distillation s\u00e8che pour le bouleau ou encore le pressage ou l\u2019expression m\u00e9canique pour les \u00e9corces ou pour les zestes d\u2019agrumes. Quelques huiles essentielles, aux vertus apaisantes<\/strong>, peuvent \u00eatre propos\u00e9es dans le cadre d\u2019un accompagnement contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ainsi que pour pallier les diff\u00e9rents troubles du sommeil.<\/p>

Quelles indications pour quelles huiles ?<\/h2>

Compos\u00e9e de linalol, d\u2019ac\u00e9tate de linalyle et de terpinene-4-ol, l\u2019huile essentielle de lavande<\/strong> (Lavandula officinalis<\/em>) tire son \u00e9pingle du jeu pour aider \u00e0 traiter l\u2019insomnie<\/strong>. D\u00e9ployant une action \u00e0 la fois anxiolytique2 <\/sup>, sympatholytique (calmant le syst\u00e8me nerveux) et antispasmodique (d\u00e9contractant musculaire), elle offre ainsi des propri\u00e9t\u00e9s favorisant le sommeil3<\/sup>. Sa diffusion \u00e0 froid se r\u00e9v\u00e8le int\u00e9ressante dans une pi\u00e8ce o\u00f9 la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 est appel\u00e9e, comme la chambre par exemple.<\/p>

Loin de l\u2019effet placebo, les propri\u00e9t\u00e9s<\/strong> de l\u2019huile essentielle de lavande sont tr\u00e8s document\u00e9es et approuv\u00e9es par l\u2019Agence Europ\u00e9enne du M\u00e9dicament (EMA)<\/a>4<\/sup> (renvoi vers l\u2019article \u00ab insomnie et prise en charge \u00bb). De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, sa posologie usuelle chez l\u2019adulte est de l\u2019ordre de 20 \u00e0 80 mg par jour. On peut \u00e9galement l\u2019appliquer en massage au niveau du plexus solaire par exemple*, en prenant soin de la diluer pr\u00e9alablement \u00e0 5 % dans une huile v\u00e9g\u00e9tale comme l\u2019amande douce, soit environ 15 gouttes d\u2019huile essentielle dans 10 ml d\u2019huile d\u2019amande douce.<\/p>

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D\u2019autres huiles essentielles ?<\/h2>

L\u2019huile essentielle tir\u00e9e de la feuille d\u2019oranger amer <\/strong>(citrus aurantium<\/em>) offre \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s antispasmodiques neurotropes\u00a0en raison de ses constituants (linalol, limon\u00e8ne et b\u00eata-myrc\u00e8ne). Ces derni\u00e8res lui conf\u00e8rent une vertu s\u00e9dative et calmante<\/strong>5<\/sup>. Bien qu\u2019elle ne b\u00e9n\u00e9ficie pas de l\u2019approbation officielle de l\u2019EMA dans la prise en charge de l\u2019insomnie, elle est souvent cit\u00e9e et recommand\u00e9e dans la litt\u00e9rature. Aussi, plus connue en tisane, l\u2019huile essentielle de camomille<\/strong> (chamamaelum nobile<\/em>) est \u00e9galement int\u00e9ressante pour pallier l\u2019insomnie6<\/sup>.<\/p>

Sa composition riche en esters chimiques vari\u00e9s (mono ou sesquiterp\u00e8nes et angelate d\u2019isobutyle) lui conf\u00e8re des propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives. A l\u2019image de l\u2019huile essentielle de lavande, ces deux huiles peuvent se diffuser dans l\u2019atmosph\u00e8re ou s\u2019appliquer, apr\u00e8s dilution, en massage<\/strong> l\u00e9ger sur la peau, comme au niveau du plexus solaire.<\/p>

Une association d\u2019huiles essentielles est-elle int\u00e9ressante ?<\/h2>

Une association de ces trois huiles essentielles est possible pour obtenir une synergie d\u2019action de chacun des composants. Classiquement, pour traiter les troubles du sommeil, on conseille un m\u00e9lange de 2 ml de chacune de ces trois huiles dans 60 ml d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale comme l\u2019huile d\u2019amande douce<\/strong>. Ce m\u00e9lange peut s\u2019utiliser \u00e9galement en massage ou encore en diffusion dans l\u2019atmosph\u00e8re. D\u2019ailleurs, celle-ci doit s\u2019op\u00e9rer \u00e0 froid, car une chaleur trop \u00e9lev\u00e9e risque d\u2019alt\u00e9rer les composants chimiques et amoindrir leurs propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques en ne gardant que les caract\u00e9ristiques olfactives7<\/sup>.<\/p>

Quel type d\u2019huile essentielle privil\u00e9gier ?<\/h2>

Avant d\u2019utiliser une huile essentielle, il convient de v\u00e9rifier certains crit\u00e8res pour garantir une s\u00e9curit\u00e9 d\u2019emploi. En premier lieu, l\u2019huile essentielle doit provenir d\u2019une esp\u00e8ce v\u00e9g\u00e9tale botaniquement et biochimiquement parfaitement d\u00e9finie. Une origine abstraite ou ambigu\u00eb devrait proscrire l\u2019utilisation de l\u2019huile essentielle.<\/p>

Secondairement, l\u2019huile essentielle doit faire preuve d\u2019une composition pure et naturelle, sans additifs ni conservateurs<\/strong>, dans le but d\u2019\u00e9viter d\u2019apporter \u00e0 l\u2019organisme des compos\u00e9s chimiques potentiellement allergisants. Enfin, il est recommand\u00e9 de se m\u00e9fier des huiles essentielles dont le prix est anormalement bas par rapport aux prix du march\u00e9. Alors qu\u2019un prix \u00e9lev\u00e9 n\u2019est pas gage de qualit\u00e9, une offre trop \u2018bon march\u00e9\u2019 peut \u00eatre synonyme d\u2019huile frelat\u00e9e.<\/p>

Les limites de l\u2019aromath\u00e9rapie<\/h2>

Bien que leurs propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques soient int\u00e9ressantes en am\u00e9liorant les troubles l\u00e9gers du sommeil, en g\u00e9n\u00e9ral, elles ne suffisent pas \u00e0 elles seules \u00e0 solutionner un trouble du sommeil plus profond<\/strong>. D\u2019ailleurs, pour une meilleure efficacit\u00e9, les huiles essentielles peuvent s\u2019utiliser en association avec un traitement de phytoth\u00e9rapie ou en compl\u00e9ment ou relais d\u2019un traitement conventionnel. De plus, l\u2019utilisation chez l\u2019enfant est d\u00e9conseill\u00e9e, tout comme chez la femme enceinte ou une personne souffrant de troubles neurologiques<\/strong> comme l\u2019\u00e9pilepsie, en raison de la pr\u00e9sence potentielle de c\u00e9tone, un compos\u00e9 chimique neurotoxique et abortif.<\/p>

Quelles pr\u00e9cautions d\u2019emploi ?<\/h2>

La premi\u00e8re prudence consiste \u00e0 prendre conseils avant d\u2019envisager d\u2019utiliser une huile essentielle car les modes d\u2019utilisation et les pr\u00e9cautions cons\u00e9cutives peuvent diff\u00e9rer. Par exemple, de nombreuses huiles peuvent s\u2019av\u00e9rer photosensibilisantes\u00a0voire dermocaustiques, comme l\u2019huile essentielle de cannelle, d\u2019o\u00f9 la recommandation de proc\u00e9der \u00e0 un test cutan\u00e9 avant utilisation. Ce test consiste \u00e0 appliquer une \u00e0 deux gouttes d\u2019huile essentielle au niveau du pli du coude et de v\u00e9rifier, un jour apr\u00e8s, l\u2019absence de r\u00e9action allergique.<\/p>

De plus, si vous poss\u00e9dez des animaux, notamment des f\u00e9lins, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter toute diffusion d\u2019huiles essentielles dans une pi\u00e8ce ferm\u00e9e car ces derni\u00e8res sont fortement toxiques pour eux9<\/sup>. Pour terminer, les huiles essentielles peuvent entrer en interaction avec certains traitements m\u00e9dicamenteux comme des anticoagulants10<\/sup>. Pour cette raison, il est recommand\u00e9 d\u2019avoir l\u2019aval de votre m\u00e9decin ou de votre pharmacien pour utiliser sereinement une huile essentielle.<\/p>

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Bibliographie :<\/h2>

1. Article \u00ab Les huiles essentielles \u00bb de la DGCCRF. Ann\u00e9e 2018.<\/p>

2. Article \u00ab L\u2019aromath\u00e9rapie et les huiles essentielles \u00bb de J.-M. Lardry. Ann\u00e9e 2007.<\/p>

3. Etude \u00ab Neurodepressive effects of the essential oil of Lavandula angustifolia Mill\u201d de J. Guillemain, A. Rousseau et P. Delaveau. Ann\u00e9e 1989.<\/p>

4. Article \u00ab Les huiles essentielles re\u0301fe\u0301rence\u0301es a\u0300 l\u2019Agence Europ\u00e9enne du M\u00e9dicament \u00bb de Cle\u0301mence Socasau. Ann\u00e9e 2018.<\/p>

5. Etude intitul\u00e9e \u00ab Effects of the essential oil from Citrus aurantium L. in experimental anxiety models in mice\u201d de Pultrini Ade M. Ann\u00e9e 2005.<\/p>

6. Article \u00ab Pharmacological effects of volatile oil of Valeriana amurensis on CNS \u00bb de Jun-kai Wu 1 , Jin-hai Huo, Xiao-wei Du. Ann\u00e9e 2007.<\/p>

7. Selon la th\u00e8se de doctorat en pharmacie de Deschepper R. intitul\u00e9e \u201cVariabilite\u0301 de la composition des huiles essentielles et int\u00e9r\u00eat de la notion de che\u0301motype en aromathe\u0301rapie \u00bb. Ann\u00e9e 2017.<\/p>

8. Selon la th\u00e8se de doctorat en pharmacie de Lienard H. intitul\u00e9e \u00ab Int\u00e9r\u00eats, limites et toxicit\u00e9\u0301 des huiles essentielles \u00bb. Ann\u00e9e 2012.<\/p>

9. Selon l\u2019article intitul\u00e9 \u00ab Les huiles essentielles \u00bb du Centre Anti-Poison Animal et Environnemental de \u00c9cole Nationale V\u00e9t\u00e9rinaire de Nantes.<\/p>

10. Selon le compte-rendu de Dr. Nausicaa Ballot intitul\u00e9 \u00ab Aromath\u00e9rapie : interactions et effets ind\u00e9sirables utiles a\u0300 connaitre en soins premiers \u00bb du Coll\u00e8ge des Enseignants de M\u00e9decine G\u00e9n\u00e9rale de Lille. Ann\u00e9e 2018<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Huiles essentielles et insomnie : et si nous faisions le point !<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-2333","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sommeil"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"wkhaloui@Vivoptim-solutions.com","author_link":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/author\/wkhalouivivoptim-solutions-com"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Huiles essentielles et insomnie et si nous faisions le point ! Notre Expert Thomas Kassab est docteur en pharmacie, sp\u00e9cialiste en \u00e9ducation th\u00e9rapeutique et formateur m\u00e9dical. Apr\u00e8s une th\u00e8se en oncologie, il se sp\u00e9cialise en virologie et en phytoth\u00e9rapie-aromath\u00e9rapie. Il prodigue ses conseils \u00e0 ses patients, au sein d\u2019une officine (Paris), et \u00e0 ses lecteurs\u2026","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2333"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2345,"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2333\/revisions\/2345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vsm.vivoptim-solutions.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}